A mellkasi izomra összpontosíthat, a kezdők érezhetik a mellkasi torlódást
A Decline Bench különböző szögeinek beállítása különböző helyzeteket gyakorolhat a mellkason, a Decline Benche gyakorolhatja a mellkas izmai alatt.
A lappal a padon feküdt, tartsa a testet stabilan, a kezét viszonylag tartja, a nyakát a nyak alatt tartja, a lassan a fej alatti súlyzót, a hajat a fent említett nyakra fekteti, figyeljen arra, hogy koncentráljon a mellizomra.
