Funkció
Fogyás: idő 30-40 perc
Mivel a testzsír fogyasztás mérsékelt intenzitású testmozgás fél órán és 45 perccel a rajt után, így használja futógépekhez győződjön meg róla, ellenőrizzék az idő és a sebesség. A legjobb idő 30-40 perc, ha Ön is szeretné, hogy más sportok, akkor csökkentheti az idő, de nem hogy kevesebb, mint 20 perc alatt, a sebesség különbség a nemek közötti különbségek a készletben, a férfiak a legjobb a 6,5 km / h, míg a nők jobbak az 5,5 km / h. És figyelni, hogy fut kar hinta, nem segít a kapaszkodó, mert több energiát fogyaszt, több természetes biztonság.
A gyakorlás cardiopulmonalis: sebesség 5 ~ 9 fokozatú 0% ~ 10%
Ha úgy dönt, hogy gyakorolja a szív, akkor a legjobb, hogy konzultáljon a szakember a sportorvos. Ennek alapján a javaslatot, hogy hozzanak pulzusszám, általában, ha eléri a pulzusszám futás közben, majd fenntartása 25-35 percig, és a legjobb sebességét 5 osztályosok kontroll 0% ~ 10%. Ha elkészült az egész eljárás nem siet le, hogy jobban lelassul, majd 5 perc után balra, vissza dolgozni.
Bemelegítés: 5-10 perc sebessége nem több, mint 8
Ha szeretné használni a futópadot, hogy felmelegedjen, vagy hűvös, idő ellenőrzés az 5-10 perces, a sebesség is legjobb, ha nem haladja meg a 8, különösen az előkészítő tevékenységek, amikor a legjobb szekvenciális futott 3-5 4,5 percig, majd futott 2-3 8 percig, majd futott 3-5 le 5 percig. Ezzel elkerülhető a felesleges energiafogyasztást. Lejtő 0% ~ 4% lehet.