Viselkedési alapelemek
A mellkasnyomás beállítása a magasság, a súly, az ülés, a fej, a hát és a csípő között, a szék hátsó részéhez közel, a mellsõ megnyomásával nyissa ki a hasát, szeme egyenesen elõre, a keze fogja a fogantyút. . Tömörítsen, egyszerre lélegezze be, nyomja a csúcsokat, a könyök nem teljesen hajlít, szünet 1 másodperc múlva, csökkentse és lélegezze be. Egyenes vonalba, amikor ismét nehéz, gyakorolja újra és újra.
2. Kapcsolatfrekvencia
Minden gyakorlat három vagy négy csoport, minden csoport gyakorlatban 15-20 alkalommal, egy érintkezési időszak után fokozatosan növekszik a súly
