STEP-BY-STEP ÚTMUTATÓ
1.Lie a hátadra egy padon. Fogja meg a súlyzót, amely túlhajszolt markolattal rendelkezik, csak szélesebb, mint a vállszélesség, és tartsa azt a mellkasánál, miközben a karjait teljesen kihúzta. Ez lesz a kezdő pozíció
2.A szabályozott mozgásban egyenesen lefelé húzza a sávot. Győződjön meg róla, hogy a könyökét a testéhez közel helyezi, így a felkarja 45 fokos szöget képez a testével szemben. Szünet, majd nyomja meg a sávot egyenes vonalban a kiindulási helyzetbe.
Edző tippei
1. A biztonság érdekében ügyeljen arra, hogy a hüvelykujját a sáv körül tekerje.
2. Ne ugorjon le a mellkasról. Mozgassa a sávot szabályozott módon.
3. Kerülje a hát alsó részének meghajlítását. Ehelyett tartsa a csípőjét a padon az egész mozgalom alatt.
