Dr. Sharon Livingston felmérést végzett, aki felfedezte, hogy különböző diétás személyiségek vannak. És ami még fontosabb, az étrend személyiséged nagyban befolyásolhatja a súlycsökkenést. Tehát ha a súlycsökkenés valóban problémás az Ön számára, nézzük meg a különböző személyiségeket, amelyekhez tartozol.
Először is, összesen 5 diétás személyiségcsoport létezik egy 2200 résztvevős tanulmány alapján. Mindez lecsökken azokra a fajta élelmiszerekre, amire vágysz, és milyen nehéz neked legyőzni ezeket a cravingeket. Így a diétán, a stressz szinteken és a személyiségen alapulva úgy találta, hogy a 3 leggyakoribb csoport a chocomaniacs, a carb cravers vagy a French fry fiends.
Chocomaniacs - olyan életet követ, ahol érzelmeid és érzelmi életed uralkodik racionalitásodon; a cukros ételek, például a csokoládé és a fagylalt gyorsan szimbolikus illusztrációvá válnak az érzelmi boldogság iránti vágyuknak. Az ilyen típusú evés problémája az, hogy amikor érzelmi stabilitást keresünk, megtaláljuk magunkat egy csokoládé bárhoz.
Szóval mi van Dr. Livingston tanácsával? Egyszerűen cserélje le a cukros ételek iránti kívánságát ápolókkal és meleg mosollyal. Amennyire ez megtörténhet, amikor a kedves emberekkel töltesz időt, csokoládé iránti igényed csökkenni fog.
Carb Cravers - a keményítőtartalmú élelmiszerek, például a tészta és a kenyér felé gravitálva azt mondja, hogy túlságosan sok emberre figyel. Ez is segít abban, hogy elhagyja a munkahelyi nyomást, és ne foglalkozzon a belső érzésekkel.
Ha ez úgy hangzik, mint akkor, akkor kell visszavonulnia egy ideig magának, távol a munka és az emberek. Ez segít újratölteni az elemeket, és segít csökkenteni a cravings.
Francia sült kenyér - ha gyors tempójú életet élsz, és nagyon szereted a hatékony overachievert, akkor akkor fordulhat zsíros ételekhez, amikor az élet kezd eljutni téged. Talán úgy érzed, hogy nincs elég órád a nap, hogy enni megfelelő, így végül munching a krumpli helyett.
Hogyan hat ez Önre?
Láthatja magát ebben az áttekintésben? Fontos, hogy saját szükségleteit a napi rendszeredbe helyezzük. Ez segít abban, hogy az étkezéseket ésszerűbbé tegye, és átalakítsa étkezési ambícióit.
Ha teljesen megérted magadat és a rossz ételeket fogyasztó motívumodat, akkor megint eldöntheti, hogy újra átveszi az életed irányítását. Ez azt jelenti, hogy foglalkozunk a munka, a személyes és az egészségügyi kérdésekkel. Ha rájöttél, hogy mit kell tennie, akkor elkezd fogyni.
Természetesen, ha még mindig talál egy kicsit nehéz, és segítséget szeretne egy súlycsökkentő pótlás formájában, akkor fontolja meg az előnyöket, amelyeket kap tőlük. A Carb cravers megpróbálhatja a DECarb-ot, míg a French Fry Fiend kipróbálhatja a Proactol-ot.
A víz segít mérsékelni.
Vedd fel az egészségügyi magazinokat, és jó esély van arra, hogy információt kapjunk arról, hogyan kellene többet iszunk. Persze, megőrzi a testét hidratált, de rájöttél, hogy ez is segíthet a fogyásban? Igaz, hogy tanulmányokat végeztek annak felfedezésére, hogy az ivóvíz valóban egyszerű módja a fogyásnak
Egy Amerikában végzett vizsgálat azt találta, hogy mindössze két pohár vizet fogyaszt minden étkezés előtt 20-30 perccel, sokkal gyorsabban fogyhat, mint ha nem iszál vizet.
Miért ez?
Ennek néhány lehetséges oka van. Az egyik oka az, mert ha a gyomrodban sok víz van, akkor teljesen fel fogsz érezni, és ezért kevésbé valószínű, hogy enni fog a szokásosnál.
Egy másik lehetséges ok az, hogy víz szükséges ahhoz, hogy hidratálódjon. Ha kiszáradt, az anyagcseréje csökkenthető, ezért kevesebb kalóriát éget el. Ideális esetben azt szeretné, hogy a lehető legtöbb kalóriát égesse fel, hogy lefogyjon.
Egy másik dolog az emberi agyon az, hogy néha összekeverheti az éhség szomjúságát. Tehát kiszáradhat, de úgy gondolja, többet kell enni. Természetesen annál többet eszel, annál nagyobb súlyt helyezel el, így érdemes sok vizet inni.