Az emberek napról napra elcsábítják a súlytérben, függetlenül attól, hogy milyen célt szolgálnak: a fogyás vagy az izmok építése. Meglepő módon a legtöbb ember nem tudja, hogy az edzések csak 30-40% -kal járulnak hozzá az Ön fitness céljaihoz, és a táplálkozásnak 60-70% -os hozzájárulása van az általános egészséghez és fitnesshoz. Az esetek többségében a táplálkozás a hiányzó kapcsolat, ami ahhoz vezet, hogy az emberek nem tudják elérni a testcéljaikat, és megszakítják a fitness utat.
Az egészséges táplálkozás fontossága:
Zsírveszteség: Alapvető elv, hogy a zsírok elvesztése érdekében a kalóriahiányt szigorú és intenzív edzésprogramokkal együtt kell elmenni. Addig, amíg nem tartod meg a táplálkozásodat, lehetetlen lenne egyensúlyba hozni a kalória-fogyasztási ciklust.
Izomtömeg: Ha az Ön fitneszcélja az izmok kialakítása, akkor akkor is ismernie kell a makrókat, és figyelnie kell a fehérje bevitelét, amely az új izomszövetek építésének kulcsa. Miután elkezdte értékelni az élelmiszereket táplálkozási értékek alapján, akkor csak akkor tudja biztosítani, hogy elegendő mennyiségű fehérjét fogyaszt az izomtömeg fenntartásához és felépítéséhez.
Lethargic edzések: Az edzés előtti étkezés a tréning ciklusában elengedhetetlen fogás, és gondoskodik arról, hogy az edzés előtt a megfelelő tápanyagokat fogyasztja. A magas szénhidráttartalmú étkezés bevétele az edzés előtt hasznos lehet ahhoz, hogy elegendő energiát nyújtson az intenzív edzésprogramok fenntartásához, anélkül, hogy fáradtságot szenvedne.
A helyreállítás kulcsa: Amikor egy nehéz emelési munkamenet után lehűl, a teste bekerül a javítási módba, és arra törekszik, hogy tápanyagokat nyerjenek vissza az izomszövetek károsodásából. A magas fehérjetartalmú edzés étkezés csodákat tehet a gyógyulási folyamat során, ezáltal jelentős izomtömeget szerez és elveszíti a testéből az extra zsírt.
